Coopers 12 minutters løbetest
Vi har startet 12 minutters løbetest op 21/8 2008 og vil afholde det hver 2-3 måned så folk kan teste deres form.
12 minutters test går ud på at man løber på stadion i 12 minutter og når de 12 minutter er gået måles op hvor langt du har løbet. Længden kan omregnes til et kondi tal som vi har prøvet her. Du kan også sammenligne din km/tid eller din løbsdistance fra gang til gang for at vide hvordan din form er. Testen kaldes også Coopers test. Den bruges i militæret hvor stampersonel skal kunne klare 2500 meter på 12 minutter.
Der vil senere komme program for 2012....
Her er vist kondital i skema for normale folk
|
|
|
Vomax = |
Max iltoptagelse pr. min. |
|
|
|
|
|
|
| Normalbefolkningen mænd |
|
|
|
|
| Alder |
Meget lavt |
Lavt |
Middel |
Højt |
Meget højt |
| 5 - 14 år |
-38 |
39-43 |
44-51 |
52-56 |
57- |
| 15-19 år |
-43 |
44-48 |
49-56 |
57-61 |
62- |
| 20-29 år |
-38 |
39-43 |
44-51 |
52-56 |
57- |
| 30-39 år |
-34 |
35-39 |
40-47 |
48-51 |
52- |
| 40-49 år |
-30 |
31-35 |
36-43 |
44-47 |
48- |
| 50-59 år |
-25 |
26-31 |
32-39 |
40-43 |
44- |
| 60-69 år |
-21 |
22-26 |
27-35 |
36-39 |
40- |
| 70- år |
-19 |
20-24 |
25-32 |
33-37 |
38- |
|
|
|
|
|
|
| Normalbefolkningen kvinder |
|
|
|
|
| Alder |
Meget lavt |
Lavt |
Middel |
Højt |
Meget højt |
| 5 - 14 år |
-34 |
35-39 |
40-47 |
48-51 |
52- |
| 15-29 år |
-28 |
29-34 |
35-43 |
44-48 |
49- |
| 30-39 år |
-27 |
28-33 |
34-41 |
42-48 |
49- |
| 40-49 år |
-25 |
26-31 |
32-40 |
41-45 |
46- |
| 50-64 år |
-21 |
22-28 |
29-36 |
37-41 |
42- |
| 65- år |
-19 |
20-26 |
27-34 |
35-39 |
40- |
|
|
|
|
|
|
| Verdensklasseatleter |
(løb-cykling-langrend-roning m.fl.) |
|
|
| Mænd |
-60 |
60-70 |
70-80 |
80-90 |
90- |
| Kvinder |
-50 |
50-58 |
58-64 |
64-72 |
73- |
|
|
|
|
|
|