7 km

7 km gruppen

Formål: At fremme løbeglæden ved at skabe rammerne for et sundt løb, som er sjovt, seriøst og socialt

Mål: At løbe 7 km med en gennemsnitsfart på 5-7 min. i de naturskønne omgivelser ved Skive Stadion

Træningsprincipper: Efter fælles opvarmning med de øvrige løbere på stadion, mødes 7 km løberne. Trænerne vil sørge for en varieret træning bestående af en veksling mellem restitutionstræning, intervaltræning, bakketræning, tempoløb og af og til testløb og styrketræning. Der vil altid være en fortrop som ”leder træningen”, og en bagtrop som sørger for at hele gruppen kommer sikkert hjem. Efter træningen er der fælles udspænding på stadion og erfaringsudveksling. En træning varer ca. 1 time

Løb er sjovt, når:

Gruppens løbere har smil på læben

Vi oplever fornyet energi og velvære

Der er tryghed i gruppen

Vi kommer ind i samlet flok

Løb er seriøst, når:

Træningsprincipperne anvendes

Træningen suppleres med selvtræning

Belastningsskader forebygges

Gode råd er gratis – kom og spørg

Løb er socialt, når:

Gruppen oplever fællesskab og samvær